1️⃣ تأمل في العام السابق
قبل تحديد أهدافك، انظر إلى ما خدمك جيدًا وما لم يخدمك في العام السابق. إن فهم انتصاراتك وخسائرك يكشف عن أنماط يمكن أن توجهك نحو استراتيجيات أفضل في عام 2025.
2️⃣ حدد الأهداف
اكتب ما تريد تحقيقه، سواء على المستوى المهني أو الشخصي. تقول الأبحاث إن احتمالية تحقيقك لأهدافك تزيد بنسبة 42% إذا كتبتها. فكر في الشخص الذي تريد أن تصبح عليه - هذا هو الهدف الأقوى والأطول أمدًا الذي يمكنك تحديده، ومع ذلك نادرًا ما يفعله الناس! ما هي العادات والسلوكيات والعقليات الرئيسية التي تريد تطويرها أو تغييرها؟ (مثال: أحد أهدافي الشخصية هو أن أصبح شخصًا أكثر هدوءًا وأقل انفعالًا). ضع في اعتبارك أن القادة الديمقراطيين حددوا أهدافًا ترفع من شأن من حولهم وتجعل العالم أفضل. لا تخف من التفكير الكبير.
3️⃣ حدد الأولويات
هل حصلت على قائمتك؟ الآن حان الوقت لتضييق الخيارات. إذا كان لديك الكثير من الأهداف، فلن يكون لديك أي أهداف. حدد نفسك بخمسة أهداف كحد أقصى! اسأل نفسك: ما الذي سيحدث أكبر تأثير؟ هل سيساعدني تحقيق هذا الهدف في الوصول إلى أهداف أخرى؟ ما هي العواقب إذا قمت بتأجيل أو إهمال هذا الهدف؟ ما الذي أهتم به حقًا؟ أهدافك قوية بقدر اهتمامك بها! الأهداف الجديرة بالاهتمام والمعبرة التي تهتم بها ستجعل الصراعات الضرورية أكثر قابلية للإدارة وذات مغزى.
4️⃣ اجعلها قابلة للقياس
الأهداف الغامضة ("أريد أن أكون أكثر صحة") يصعب تتبعها. حدد شكل النجاح (على سبيل المثال، "الركض لمسافة 3 أميال، 3 مرات في الأسبوع"). ما تقيسه هو ما يتم إنجازه! بالنسبة للأهداف السلوكية التي يصعب قياسها، حدد ما تريد أن يلاحظه الناس عنك ("أريد أن تلاحظ زوجتي أنني أكثر هدوءًا بحلول نهاية هذا العام").
5️⃣ ترجمها إلى مهام وعادات قابلة للتنفيذ وإلى من أنت
قسم هدفك إلى مهام يومية أو أسبوعية. سيساعدك هذا على أن تكون محددًا للغاية، ويساعدك على تكوين عادات جديدة تحتاجها للوصول إلى هدفك. سيصبح هدفك أكثر واقعية. يجب أن تعكس قائمة المهام والتقويم والعادات أهدافك.
المهمة 1: الاشتراك في مجموعة الجري
المهمة 2: شراء أحذية جري جديدة
المهمة 3: حدد وقتًا في تقويمك للجري اليومي لمدة 30 دقيقة لمدة 3 أشهر قادمة
عندما تترجم أهدافك إلى عادات، فإنها تبدأ في أن تصبح جزءًا من هويتك، وتلتصق بها وتخلق تأثيرًا أكبر. الأمر لا يتعلق فقط بالركض لمسافة 9 أميال في الأسبوع أو إنهاء ماراثون - بل يتعلق بأن تصبح عداءًا. أنت ما تفعله بشكل منتظم.
6️⃣ اقرأها كل يوم
عندما أخطط ليومي/أسبوعي، أقرأ أهدافي لمعرفة كيف تعكس خطتي هذه الأهداف. يساعدني هذا في ضمان توافق التزاماتي الزمنية وأفعالي مع أهدافي. بهذه البساطة - 5 دقائق يوميًا.
7️⃣ تتبع تقدمك
من السهل تتبع الأهداف القابلة للقياس. هل تركض 3 أميال 3 مرات في الأسبوع؟ هل يرتفع عدد متابعيك بسرعة كافية؟ فكر بصدق في تقدمك مرة واحدة في الأسبوع. اختر يومًا/وقتًا وقم بتحديده في تقويمك. إذا لم يكن هناك تقدم، فكر في استراتيجية جديدة. إذا كان هدفك أكثر سلوكيًا، فتحدث إلى الأشخاص الذين يقضون الوقت معك حول التغييرات التي يلاحظونها. فكر فيما لاحظته الأسبوع الماضي: إذا كنت تريد أن تكون أكثر هدوءًا، ففكر في المواقف التي شعرت فيها بالانزعاج أو القلق. لماذا؟ كيف كان رد فعلك؟ هل لاحظت أي تحسن؟
المشاركات
